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【健康知识-宣州区老体协】老年人日常养肝护肝小知识汇集

2021/8/18 20:35:02

编写:许星林/责任编辑:陈治军

一、要远离伤肝的四件事:

1、睡眠不足有些人喜欢在夜间工作或娱乐,熬夜最容易熬出肝病,其原因是睡眠过程中人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。

2、过量饮酒从中医角度看,过量饮酒会耗伤肝血,诱发肝脏损伤及多种疾病,比如很常见的脂肪肝,肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。

3、用眼过度眼睛的健康与肝脏功能息息相关,长期使用电脑、看电视、看手机或者长时间看书,都是久视,会造成用眼过度,很容易使肝血不足。

4、情绪郁结现在社会竞争压力大,工作紧张,然后很容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁,这些负面情绪会伤肝,导致肝功能失调。

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二、肝不好的人,要降肝火、疏肝郁、养肝血,要与“养肝六君子”做朋友: 
    1、金银花:清肝明目、清热解毒之最
    2、菊花:养肝明目、现代护肝必备
    3、决明子:清肝明目、疏肝郁,润肠道
    4、牛蒡根:保肝解毒,通便润肠。
    5、桂花:润肺养肝,止咳化痰。
    6、枸杞子:温补肝肾,清肝明目。
    准备:金银花、菊花、决明子、枸杞、牛蒡根、桂花,沸水煮泡,每天一杯,养护肝脏。日常养肝,健康年年!肝脏要富养,别让你的肝太辛苦!

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三、要注意肝不好的十二个信号:“肚子气多、常放屁;心烦易怒、生闷气;视线模糊、眼干涩;头发油腻、两鬓白;口苦舌干、口气大;食欲不振、体干瘦;失眠多梦、精神差;长斑长痘、脸暗黄;皮肤瘙痒、长粉刺;指甲竖纹、无月牙;手掌发红、青筋暴;小便浑黄、大便干。”这些信号,如果出现三种以上,你就要注意了,这往往在提醒你:该养肝了!

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(责任编辑:许星林/责任编辑:陈治军)

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